きょうのワーク。

「わたしは嫌です」
と、いってみる。

声に出して、言う。

誰かにいうわけでもない。

「わたしは、嫌です」

と、じぶんが感じていることを、じぶんの声で、出してみる。

じぶんの耳で、聞いてみる。

外へあらわしてみる。

感じることに、じぶん以外の「誰か」は、関係ないし、いいことか悪いことかも、関係ない。

ただ、その感情があるだけなので。

と、知るためだけ。