2019年11月25日パニックになる。20191125 私には、対人などでパニック発作みたいなものがある。お医者さんに問診していただいたわけではない。名前が付くなにかなのかはわからない。だからそう言っていいのかはわからない。ある心の状態になったとき、身体感覚へ直結して苦しくなる時がある。ずっとあったし、今でもある。一定の条件のとき、心臓がバクバクし、喉が詰まったようになり、パーッと頭が真っ白になって、熱を持ち、手足が... More
2019年11月25日安全地帯の作り方。記録。 自身が自身を責め続けている間、世界に安全地帯はない。世界に安全地帯を作る。自分自身の中へ安全地帯を作る。安全地帯の感覚を作る。ずっと、自身を責め続けている場合。思考も感覚的にも責め続けている、おもたーいとき。どうやっても、思考を止められない。走る。泳ぐ。筋トレ。身体を動かす。下記は運動以外の方法として記録する。動画を見る。たぶん、どこか思考も感覚も全く動画を見て... More